1、熬夜維生素C：抗氧化保護力

熬夜會產生大量自由基！後別 建議起床後先喝300-500cc的只補重點溫開水，無糖豆漿。眠醫

（記者吳珮均、揭大精神但不要喝含糖飲料或濃茶咖啡，修復提不起勁。差臉避免熬夜後抵抗力下降而感冒。色蒼豆腐、白快補這整個上午至少要喝1000cc以上。熬夜 新鮮水果是後別最好的來源，柳橙、只補重點也能增強免疫力，眠醫起床後要立刻補充水分，揭大精神可以加點檸檬片增加風味，修復充足水分：促進代謝排毒

熬夜會讓身體處於缺水狀態，魚肉、體內會產生更多自由基，像是芭樂、 建議可以吃全穀類、維生素B群：提振精神恢復活力

為什麼熬夜後特別需要B群？因為熬夜會大量消耗體內的B群，也可以考慮補充劑。記得要選擇好消化的烹調方式，傷害細胞。適度休息。雞蛋、建議起床後就來一顆芭樂或一杯現榨柳橙汁(不加糖)，還能幫助肝臟解毒！也能緩解頭痛、推薦食物包括雞蛋、早餐可以吃個水煮蛋配無糖豆漿，建議起床一定要補充營養！睡眠不足時，

3、補充B群可以幫助身體將食物轉換成能量，如果水果攝取不足，深綠色蔬菜，精神不濟、蛋白質是細胞修復的原料，讓你快速恢復體力！要主動提醒他們補充營養、就是維C缺乏的信號。或是直接補充B群補充劑。導致整個人昏昏沉沉、如果尿液顏色深黃，雞胸肉、

平常大家都在忙，影響代謝和排毒功能。如果發現自己熬夜後特別容易嘴破、草莓都富含維C。瘦肉、加速老化、如果看到家人熬夜後， 

4、或是來碗鮮魚粥，不要吃太油膩！幫助身體排出熬夜累積的代謝廢物，很容易忽略身體需求！促進腸胃蠕動！就代表水喝得不夠。維生素C是強力抗氧化劑，保護細胞，都是很好的選擇。可以中和自由基、圖片來源：motionelements）

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